En séance individuelle ou en groupe, l’objectif de la sophrologie est d’amener la pratique des techniques de façon autonome.

Le discours du sophrologue sert d’accompagnement dans toutes les techniques expérimentées et le sophronisant utilise ces propos pour notamment partir à la découverte de ses sensations.

Il existe différentes postures et certaines techniques et méthodes se pratiquent en position assise ou debout.

Durant la pratique, la mise en mouvement du corps et le toucher sur soi même, font partie des expériences qui permettent d’avoir une bonne qualité de présence, de se mettre à l’écoute de ses sensations et de se découvrir comme pour la première fois.