En séance individuelle ou en groupe, la sophrologie se pratique en tous les cas de façon autonome.

Le discours du sophrologue sert d’accompagnement dans toutes les techniques expérimentées et le sophronisant utilise ces propos pour notamment partir à la découverte de ses sensations.

Il existe différentes postures et certaines techniques et méthodes se pratiquent en position assise ou debout.

Durant la pratique, la mise en mouvement notamment de la tête et le toucher font partie des expériences qui permettent d’avoir une bonne qualité de présence, de se mettre à l’écoute de ses sensations et de se découvrir comme pour la première fois.